Các bài tập trên Ghế cong tập bụng
1. Tập bụng dưới
Tư thế: Nằm ngửa, hai tay bám vào đệm cao su, 2 chân duỗi thẳng nâng lên cao, thóp bụng lại rồi hạ xuống từ từ không chạm đất.
2. Tập vai, tập tay sau
Tư thế: Nằm ngửa trên ghế, hai tay nắm đầu dây, kéo căng lực dây đồng thời tay duỗi thẳng, co tay lại, lặp lại nhiều lần.
3. Tập bắp tay, ngực dưới
Tư thế: đứng, hai tay nắm hai đầu dây xuôi theo người, dùng lực cơ tay, cổ tay kéo căng lực dây, lặp lại nhiều lần.
4. Hít đất
Tư thế: Nằm sấp, hai tay nắm thanh đẩy, người ngả về hướng ghế, hai khuỷu tay gấp lại đồng thời hít vào. Dùng lực cổ tay, cánh tay, đẩy thân người nhô lên, thở ra. Lặp lại nhiều lần.
5. Tập ngực trên
Tư thế: Nằm ngửa, hai chân dạng ngang, hai tay nâng tạ lên cao.
Tác dụng: Tập ngực, tay sau.
6. Tập lưng
Tư thế: Nằm sấp, 2 chân cài vào đệm cao su, hai tay đặt sau gáy, nâng người lên.
Tác dụng: Tập cơ lưng dẻo dai.
7. Tập bụng trên
Tư thế: Ngồi trên ghế, móc 2 chân vào đệm cao su, nằm ngửa thẳng người xuống, dùng sức nâng người lên.
Lên thẳng người 90 độ tập bụng trên.
Lên thẳng người và vặn người sang trái (hoặc phải) để tập eo.
Tác dụng khi sử dụng Ghế cong tập bụng
- Làm tan mỡ bụng.
- Giúp cột sống dẻo dai, khỏe mạnh.
- Cơ bụng trên dưới eo săn chắc.
- Đùi và chân thon gọn.
- Tăng cường sức khỏe.
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport - Cửa hàng chuyên phân phối máy chạy bộ điện, ghế tập bụng, dụng cụ thể thao, ghế tập tạ, giàn tạ,...chính hãng, giá rẻ.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ
Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh - Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An - Hotline : 0313.609.111
Nguồn bài viết: Hướng dẫn sử dụng ghế cong tập bụng
