Chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng-là một trong các cách giảm béo đơn giản mà lại cho hiệu quả rất cao. Khi chạy bộ, gần như tất cả các cơ trong cơ thể đều hoạt động và chúng giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo cũng như làm tan lớp mỡ dưới da. Tuy nhiên bạn cũng nên tìm hiểu các cách giảm béo hiệu quả bằng phương pháp chạy bộ như thế nào để cho tác dụng tốt nhất mà lại không làm ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Khi chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng cần chú ý điều gì?
Bạn có những kiến thức căn bản về chạy bộ giảm cân, chạy bộ giảm mỡ bụng, nhưng có một số điều chúng ta cần chú ý trong quá trình chạy bộ.
- Cần phải khởi động thật kỹ
.
.
- Bạn nên ăn những đồ ăn có giàu Protein, như thế giúp phục hồi cơ thể tốt nhất, giữ ổn định sức khỏe của bạn.
Chạy bộ nên chuẩn bị một bộ đồ thể thao, một đôi giầy có lực đàn hồi nhất định.
- Kiên trì, cố gắng thực hiện kế hoạch mình đã đề ra theo một chuẩn có khoa học. Để tiến hành được nhân tố này bạn cần đề ra cho mình chỉ tiêu theo từng giai đoạn, theo tuần, theo tháng, theo năm. Tập luyện là một tiến trình đều đặn, không liên tiếp với cường độ mạnh trong một thời kì, sau đó tạm dừng, do vậy giảm kết quả tập luyện của bạn rất lớn.
Chạy bộ giảm béo cần tư thế như thế nào?
1.Giữ cho phần cánh tay đưa qua lại nhẹ nhàng, độ vung không quá lớn. Khuỷu tay khoảng 90 độ.
2.Đầu Ngẩng, hai mắt nhìn về phía trước. Khi chạy luôn giữ cho đầu và vai được ổn định, không cúi thấp.
3.Bước sải chân không cần lớn, đưa về phía trước tiếp đất nhẹ nhàng.
4.Phần ngực thả lỏng tự nhiên, không quá ưỡn về phía trước, không gù lưng.
5.Giữ cho tốc độ được vừa đủ và đều, hít thở tập trung vào bụng.
Bạn đã sẵn sàng tập luyện để giảm mỡ bụng chưa? hãy bắt đầu tập luyện ngay nhé! chúc bạn thành công.
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, Máy tập cơ bụng hiệu quả, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111
