Đi bộ có tác dụng gì cho sức khỏe

Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển, con người dần quên đi cách di chuyển cơ bản của mình mà thay vào đó là các phương tiện hiện đại. Chính điều này đã sinh ra nhiều bệnh tật và có hại cho sức khỏe, để thấy rõ được điều đó chúng ta hãy đi tìm hiểu xem đi bộ có tác dụng gì cho sức khỏe?

1. Đi bộ giảm nguy cơ bệnh tật

Theo các nghiên cứu khoa học đã khặng định, đi bộ rất tốt cho sức khỏe. Giúp ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh áp huyết cao, tiểu đường loại 2, đột quỵ…..
Đi bộ đều đặn giúp cải thiện các chứng rối loạn sinh dục, tăng cường hệ miễn dịch, gia tăng trí nhớ, và cho cơ thể trẻ trung hơn.

2. Đi bộ nâng cao tuổi thọ

Những người hay đi bộ có thể làm giảm 35% nguy cơ tử vong do tim mạch trong 8 năm kế tiếp. Và giảm 45% đối với những người đang  có nguy cơ với các bệnh áp huyết cao, tiểu đường, hoặc hút thuốc.

Đi bộ trung bình đến 60 phút mỗi ngày làm gia tăng các tế bào bạch cầu và những loại kháng thể chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn gây bệnh.

Tác dụng của đi bộ đối với từng loại bệnh tật

Tác dụng đi bộ trong các bệnh xương khớp: đi bộ không chỉ làm cho các cơ bắp mạnh lên mà còn có tác dụng chống loãng xương và giòn xương ở nam giới. Đi bộ làm giảm đau nhức, giúp  các khớp dẻo dai chống thoái hóa khớp.
Đối với phụ nữ khi đi bộ đều đặn từ 20 tuổi giảm nguy cơ loãng xương khi 70 tuổi là 30%, giúp lượng canxi không giảm.

Tác dụng tốt nên phổi: Đi bộ là quá trình cho phổi làm việc nhiều hơn, thở sâu hơn. Làm cho quá trình lưu thông máu tốt hơn, điều dưỡng khí đến các tế bào. Những người bệnh hen xuyễn, bị khí phế quản cũng nên đi bộ theo cường độ cho phép.
Kết hợp với tập thở trong khi đi bộ, giúp điều hòa quá trình tập luyện có thể tập được lâu hơn, cho cơ thể dẻo dai hơn.

Tác dụng giảm cân khi đi bộ: đây là biện pháp tuyệt vời để giảm lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Khi đi bộ, hầu hết các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động, động tác bước làm rung chuyển khối mỡ ở bụng, mông, đùi nhiều nhất nên vòng eo, vòng mông sẽ giảm. Các cơ quan và hệ cơ quan nhờ đi bộ mà làm việc ăn ý, nhịp nhàng với nhau hơn.



Tác dụng làm giảm các bệnh ung thư, đại tràng: khi đi bộ giúp làm tăng nhu động trong ruột và các chất bị ứ đọng trong ruột cũng rừ đó mà tiêu tan, làm giảm độc tố trong ruột, bởi những hoạt động mạnh giúp hệ bài tiết hoạt động tốt hơn và bài tiết chất độc ra ngoài.

Tác dụng khác: Tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ, giảm tiểu đường, giảm các bệnh trầm cảm nhất là đối với người cao tuổi…

Đi bộ có nhiều tác dụng cho sức khỏe và cuộc sống hàng ngày, nhưng làm sao bạn có thể đi bộ trong những ngày mưa gió, giá rét… hãy mua cho mình chiếc Máy chạy bộ điện giá rẻ để có thể tập luyện trong nhà hay tại nơi làm việc, để thấy được hết những lợi ích mà đi bộ đem đến.

Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384

Tham khảo các bài viết khác:
Chạy bộ đúng cách tốt cho sức khỏe
Các lỗi hay mắc phải khi chạy bộ giảm cân