Bài tập đánh tan mỡ bắp chân hiệu quả

(Đại Việt Sport) - Bài tập đánh tan mỡ bắp chân hiệu quả

Vùng mỡ dư thừa ở bắp chân, sẽ khiến phái đẹp không còn sự tự tin khi lựa chọn trang phục ra đường, hoặc dự tiệc. Nếu buộc phải hạn chế những trang phục mình thích, thì quả thật là thiệt thòi lớn cho chị em. Nhưng chỉ với các bài tập đơn giản này, phái đẹp có thể nhanh chóng lấy lại đôi chân thon gọn, để trở nên tự tin hơn.

1. Tư thế quỳ chân

Bài tập quỳ chân, sẽ là bài tập giảm cân vô cùng tuyệt vời cho bạn bởi không chỉ tác động lên đùi và bắp chân, mà còn giúp bạn  giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Bài tập này, được áp dụng như sau: Ở tư thế nằm quỳ hai tay ở tư thế chống xuống mặt sàn. Lần lượt đưa chân phải thẳng về phía sau, chân trái quỳ giữ ở vị trí cũ. Giữ thăng bằng, vài giây sau đó đổi chân và lặp lại như trên.

2. Nâng chân

Ngồi tựa nâng chân, là bài tập giảm béo bắp chân đơn giản. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, đây là cách giảm béo bắp chân, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà hoặc nơi làm việc.

Động tác thực hiện bài tập, giảm béo này như sau: Ngồi trên sàn, lưng tựa vào tường, 2 chân duỗi ra phía trước, bàn chân thả lỏng. Sau đó nâng chân phải lên đến cao độ mà bạn thấy thoải mái, nhất rồi từ từ hạ xuống (không chạm sàn). Lặp đi lặp lại 20 lần rồi chuyển qua chân trái.

3. Bài tập nhỏ bắp chân

>>>>>>>> Tham khảo các dụng cụ thể thao, máy tập thể hình tăng cường sức khỏe tại đây

 Ngồi trên mặt đất, hai chân duỗi ra trước, tay đặt trên mặt đất sau lưng, đỡ trọng lượng của cơ thể. Để 1 trục tròn dưới đầu gối như hình a. Từ từ để trục tròn lăn từ đầu gối ra ngoài mắt cá chân, sau đó lăn về đầu gối như .