Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, bạn có thể bổ sung 8 loại rau quả sau đây giàu chất xơ, nước và khoáng chất, sẽ giúp bữa ăn giảm cân của bạn bớt “ngán” hơn.
1. Dưa leo
- Dưa leo không chỉ được chị em dùng để làm đẹp da, mà chúng còn được dùng để chế biến thành những món ăn giảm cân, vô cùng hiệu quả. 96% thành phần là nước, có hàm lượng calo thấp, lại giàu chất xơ, các vi khoáng nên đó là lý do mà dưa leo có thể giúp bạn giảm cân.
2. Dưa hấu
- Dưa hấu là trái cây phổ biến trong mùa hè, bởi nó có thể cung cấp nước cho cơ thể. Cũng như dưa leo, 91% thành phần trong dưa hấu là nước. Trong khi đó, thành phần acid có trong dưa hấu, có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại ít calo nên dưa hấu trở thành món ăn giảm cân, giải nhiệt ngày hè khá lý tưởng.
3. Các loại xà lách
- Xà lách, là món rau ngon miệng, có tác dụng giải nhiệt ngày hè bởi chứa đến 95% nước. Không chỉ bù nước hiệu quả, bảo vệ làn da, chất xơ trong xà lách còn đem lại cảm giác no, giúp giảm cân.
4. Cà chua
- Cà chua loại thực phẩm rất quen thuộc, gần gũi. Cà chua có nhiều công dụng làm đẹp, bổ dưỡng đặc biệt là giảm cân. Cà chua 94% là nước, chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể hàm lượng chất xơ cao giúp đáp ứng 8% lượng calo cần thiết cho cơ thể, đồng thời giảm đường trong máu, từ đó giảm cholesterol trong cơ thể. Đồng thời chất xơ trong cà chua, giúp hấp thụ lượng mỡ thừa trong cơ thể, và thải ra ngoài cùng với các độc tố. Chính vì vậy, cà chua được các nhà nghiên cứu đánh giá rằng cà chua rất hiệu quả trong việc giảm cân.
5. Dâu tây
- 92% thành phần có trong quả dâu là nước. Ngoài ra, dâu tây còn giàu chất chống oxy hóa, do đó bạn không cần phải băn khoăn khi chọn loại thực phẩm này. Dâu có thể làm salad, sinh tố, mứt, nước ép, cocktail trái cây…
6. Dưa lê
- Đây là loại trái cây hoàn hảo nhất trong ngày hè để bạn vừa giải nhiệt vừa giảm cân. Ngoài chứa nhiều nước, dưa lê còn giàu vitamin A và C, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
7. Ớt chuông Đà Lạt
- Ớt chuông là một trong những loại rau rất giàu chất chống oxy hóa, không chỉ vậy, trong thành phần của ớt còn chứa đến 93% nước nên rât phù hợp cho thực đơn ăn kiêng của người béo. Ớt chuông dùng trộn salad, xào với tôm mực, làm pizza, nấu cà ri… rất ngon. Bạn có thể dùng món này, xen kẽ với xà lách, vừa cung cấp nước cho cơ thể vừa thay đổi món ăn hàng ngày.
8. Nho
- Nếu bạn lo lắng việc giảm cân sẽ khiến cơ thể bị mất nước, thì ăn quả nho sẽ giúp bạn cân bằng lượng nước trong cơ thể, giúp bạn giảm cân mà vẫn giữ được làn da tươi tắn. Bạn có thể dùng nho làm trái cây tráng miệng hoặc thêm nho vào các món sinh tố, salad…
Nguồn : facebook.com
Tag: dung cu the thao tai nha, may tap the hinh, may tap the hinh tai nha
