Lượng mỡ tích tụ ở vòng 2, không chỉ khiến bạn mất tự tin với người đối diện mà còn là nguyên nhân của một số chứng bệnh như cao huyết sap, tim mạch, tiểu đường. Vòng eo quá khổ, luôn khiến bạn mất tự tin khi muốn diện những bộ đồ bó sát, gợi cảm. Hãy áp dụng những bài tập sau đây, vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa giúp bạn có vòng 2 thon hơn rất nhanh.
Bài tập Afata
Tư thế: đứng thẳng, hai chân sát vào nhau.
- Tay phải giơ cao ngang đầu, khuỷu tay uốn cong.
- Tay trái chống hông.
- Nhún nhảy 2 chân sao cho: đầu gối trái cong về phía trước, thì nhấc gót chân trái lên, đồng thời đánh hông sang phía tay trái.
- Thực hiện đổi tay, đổi bên.
Bài tập Padder
- Đầu giữ thẳng, hai tau đưa ra trước ngực; cánh tay mở rộng hơn vai một chút.
- Từ từ nâng chân lên, sao cho cẳng chân song song với sà nhà.
- Thực hiện đồng thời động tác xoay thân 45 độ sang trái, đưa tay theo như tư thế chèo thuyền.
- Thực hiện đổi bên.
Bài tập đá chân Pisao Kick
Tư thế: đứng thẳng, chân rộng bằng hông, tay nắm hờ để trước ngực, khuỷu tay co lại.
- Nâng chân trái lên, co đầu gối về phí ngực.
- Bàn chân phải xoay ngang, đồng thời đá chân trái sang ngang; song song với sàn nhà,;tay phải giữ nguyên tư thể, tay trái nắm hờ để bên hông.
- Làm 5-10 lần thì đổi chân.
Bài tập Windshield Wiper
Tư thế: nằm ngửa, hai tay dang hai bên, lòng bàn tay úp.
Chú ý để tay thấp hơn vai một chút.
- Khép hai chân lại với nhau, rồi giơ hai chân lên cao, sao cho chân với thân người tạo thành góc vuông 90 độ.
- Thắt cơ bụng lại, đẩy hai chân nghiêng về bên phải, giữ 5 giây rồi trở về tư thể chân thẳng hướng lên trên.
Để giảm cân thành công, bạn cần kiên trì thực hiện các bài tập thường xuyên, và liên tục. Kết hợp giữa tập luyện, với ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để đạt kết quả cao nhất.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh xa các chất kích thích như thuốc là, bia, rượu và các đồ ăn nhanh, đồ hộp cũng như các loại nước ngọt đóng chai.
Hiệu quả hơn khi tập luyện với các dụng cụ thể thao, máy tập thể thao như:
>>> Máy tập bụng
>>> Xe đạp tập thể dục
>>> Máy chạy bộ điện
.........v.v.v.và nhiều sản phẩm khác được cung cấp bởi Thể Thao Đại Việt, bạn hãy đến showroom để có thể tự tay chọn những sản phẩm tốt nhất, cho mình và gia đình nhé.
Tham khảo: abdominalfatburner.com
Xem thêm các bài viết liên quanBí quyết - ăn gì để tăng chiều cao
