Bài tập giảm mỡ bụng có những ưu điểm sau:
- Dành cho những bạn không quen gập bụng, hoặc gập bụng bị đau lưng.
- Thoải mái ,và nhẹ nhàng hơn hẳn những bài tập “hùng hục” truyền thống.
- Phù hợp với người ngồi nhiều, đặc biệt là người làm trong văn phòng, có thể tận dụng tập bất cứ lúc nào bạn rảnh.
Động tác 1
- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.
- Hai chân khép chặt, nhẹ nhàng nâng toàn bộ hai chân lên xuống.
- Thực hiện 10 lần.
Động tác 2
- Ngồi thẳng lưng, hai tay bắt chéo trước ngực.
- Lần lượt xoay người sang trái và phải.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 3
- Tư thế chuẩn bị như động tác 2.
- Lần lượt xoay người sang trái, và phải, đồng thời xoay sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4
Tham khảo các: dụng cụ thể thao - máy tập thể hình tại nhà
- Ngồi thẳng lưng, hai tay chắp sau gáy.
- Lần lượt gập người sang trái và phải, đồng thời gập sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 5
- Ngồi thẳng lưng, tay duỗi thẳng, chống xuống hai bên hông ghế, từ từ ngả người dựa vào ghế, lưu ý lưng vẫn thẳng.
- Lần lượt nâng chân trái, và chân phải lên cao.
- Thực hiện mỗi chân 10 lần.
Nếu có bất kì thời gian rảnh rỗi nào, hãy tranh thủ làm những động tác trên, bạn sẽ bất ngờ vì kết quả sau 2 tuần
Nguồn: thể thao đại việt
Xem thêm các bài viết liên quan
