1. Vỡ lòng ( người mới vào tập )
- Họ thường là những người chỉ mới tham dự tập gym hay chỉ mới làm quen với cách tập luyện. Chính vì họ đang khám phá, tìm tòi về cái mới nên họ có thể dành từ 30 phút hay thậm chí 2 giờ đồng hồ ở phòng gym.
- Nhiều thành viên còn thuê cả huấn luyện viên riêng để chỉ dẫn họ trong việc luyện tập hay chỉ đơn giản tham gia vào các lớp tập Aerobics một mình hoặc tập với bạn để có được cảm giác rèn luyện trong phòng gym. Bạn sẽ không thấy nhiều Novice ở phòng gym vì đơn giản họ chỉ đang gắng sức tập tành hình thành một thói quen. Đừng vội phê phán họ, họ chỉ mới bắt đầu và sẽ có thể tiến bộ hơn trong tương lai nếu họ bền chí và không ngừng .
2. Chỉ dám chơi trong một giới hạn
- Đối thượng này thường không đủ can đảm, mạnh bạo vượt qua giới hạn an toàn của bản thân để đạt được những đích ấy. Họ sẽ không thường trực trên phòng gym, không tập những bài tập nâng tạ nặng hoặc không sử dụng hết máy móc thiết bị có sẵn trong phòng gym. Việc rèn luyện của nhóm đối tượng này chỉ là cơ bản, không có điểm nổi bật. Họ chỉ đến tập một mai về.
- Hàng tuần họ có thể đến phòng gym 3-4 lần và luyện tập trong vòng 1 giờ đồng hồ nhưng lượng bài tập của họ không có gì thay đổi qua từng ngày. Có nhẽ vì vậy họ không mấy hứng với Huấn Luyện Viên riêng và lời khuyên từ huấn luyện viên hay họ không hề đặt ra cho mình mục tiêu Cụ THể nào cả. Những đối tượng này sẽ chỉ làm những gì mà họ nghĩ họ cần phải làm.
3. Những người không tuân thủ nguyên tắc khi rèn luyện
- Những người này thường không có nguyên tắc khi rèn luyện và chính điều này có thể gây hiểm đến sức khỏe của họ.
- thí dụ như nâng tạ nặng quá mức mà không có sự viện trợ của huấn luyện viên để tránh gây tổn thương; không phát động đúng cách; không bổ sung đủ lượng nước trong lúc luyện tập; tập luyên trong thời gian quá dài không cần thiết hoặc thậm chí không được hướng dẫn sức khỏe tỉ mỉ trước khi tiến hành chương trình tập luyện. Bạn sẽ thấy họ tập luyện liên tiếp như con ong chăm chỉ nhưng nếu quan sát kĩ, bạn sẽ thấy đó không phải là cách luyện tập đúng.
- Những đối tượng này luôn có lí do để bào chữa cho cách tập mà họ đang cho là đúng. Họ cần có cách tiếp nhận khách quan hơn để có thể đạt được đích thể hình của mình mà không hoang phí thời gian và tiền bạc.
4. Có thể hình bẩm sinh
- Nhóm đối tượng này bao gồm cả nam lẫn nữ, do có 1 nền móng sức khỏe tốt từ nhỏ nên họ có khả năng tập được mọi loại bài tập, có khả năng “bắt nhịp” với người khác rất nhanh. Từng đối tượng có nếp và quỹ thời điểm rèn luyện khác nhau. Có người thì quá lõng lẽo nên hiếm khi tới phòng tập, có người lại quá nghiêm túc nên thẳng tính có mặt trên phòng tập, thậm chí có thể nói “họ xem phòng tập là nhà”.
- Tóm lại, dù có thẳng tập luyên hay không thì nhóm đối tượng này luôn ở 1 đỉnh cao thể lực. Sức khỏe của họ như được trời ban. Họ có 1 vóc dáng đẹp sẵn và khả năng tập luyện của thiên tư cũng rất đáng thán phục.
5. Uống cafein trước khi tập
- Giờ, thức uống tăng lực và những dạng thức uống na ná được bày bán khác nhiều trong phòng tập. Nhiều người có nếp trước khi tập phải uống 1 lon soda vì họ cho rằng thức uống tăng lực cần thiết cho việc tập dượt.
- Họ có thể duy trì được với tốc độ đi bộ 1608m/giờ mọi lúc nhưng khả năng đó thật ra là do “công hiệu” của thức uống tăng lực mang lại.
6 . Những kẻ học đòi, học đòi
- Đặc điểm nhận dạng của nhóm đối tượng theo đòi này chính là họ không thể tuân thủ hoặc thích nghi 1cách linh hoạt với một chương trình tập dượt nào cả. Để tránh gây nhàm chán và đạt hiêu quả tối đa trong tập tành, cứ vài tuần 1 lần chúng ta nên đổi thay các loại bài tập.
- Tuy nhiên, thay vì làm việc nên làm thì những đối tượng này lại cố tập đủ các loại bài tập khác nhau trong khi chúng chẳng mang lại bất kì lợi ích nào.
- Họ làm đủ mọi cách như tập theo các bài tập trong các chương trình dạy về thể dục trên băng đĩa, trên tạp chí hay TV…để chứng tỏ mình là người sành điệu, bắt kịp khuynh hướng. Thậm chí, họ chỉ biết bắt chước và làm theo nhưng lại không tìm hiểu xem ích lợi và tai hại của việc họ đang làm.
Đại Việt Sport chuyên phân phối các loại thiết bị tập thể hình uy tín chất lượng như : may chay bo, giàn tạ đa năng, may tap the duc, ghế tập bụng, xe dap tap the duc, xà đơn đại việt cùng hàng ngàn các sản phẩm và thiết bị thể thao uy tín khác.
