Các lợi ích khi chạy trên máy

Đại Việt Sport - Tại sao chạy bộ được coi là môn thể thao đơn giản, không yêu cầu kỹ thuật cao mà mang lại nhiều tác dụng cho người chạy. Hãy cùng Đại Việt Sport tìm hiểu chi tiết về tác dụng của việc chạy bộ nhé:

Ngày nay, xu hướng luyện tập thể dục thể thao đang trở thành chủ đề được mọi người quan tâm nhiều hơn. Giới trẻ thường thích những môn thể thao giúp tăng cơ bắp, phát triển thể lực, đem lại một vóc dáng hoàn hảo.

Ngược lại, những người trung tuổi thường thích các môn thể thao nhẹ nhàng, đơn giản như đi bộ, chạy bộ, tập yoga,... với mục đích cải thiện và phục hồi sức khỏe, giảm đau nhức xương khớp và giảm nguy cơ mắc các bệnh của tuổi già.

Tất cả những mục đích khác nhau từ người già đến người trẻ cũng đều đến một cái đích cuối cùng là mang lại một cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm sau này.

Chạy bộ được coi là môn thể thao đơn giản, vừa sức, phù hợp với mọi đối tượng, mang lại lợi ích sức khỏe to lớn cho người tập. Việc hiểu rõ hơn về tác dụng của việc chạy bộ sẽ giúp mọi người có động lực và tự xây dựng một kế hoạch rèn luyện hàng ngày cho chính bản thân của mình.

Lý do tại sao hiện nay mọi người có xu hướng chuyển sang chạy trên máy chạy bộ?

Khi xã hội càng phát triển, đời sống của con người ngày một nâng cao, việc lựa chọn một thiết bị tập tiện lợi, đơn giản tại nhà sẽ giúp cho những người có công việc bận rộn, không có cơ hội chạy bộ ngoài trời, vẫn có thể tập thể dục thể thao ngay trong chính ngôi nhà thân yêu của mình.

Với những tính năng hiện đại và thông minh trên máy, bạn có thể dễ dàng làm quen và sử dụng máy chạy bộ tại nhà một cách hiệu quả. 

Nếu chạy bộ ngoài trời không giúp bạn tính được lượng calo đã tiêu thụ hay đo quãng đường đã chạy được là bao nhiêu thì trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi và kiểm soát các thông tin này. Bạn muốn chạy bao nhiêu km/h, tiêu hao bao nhiêu calo trong một lần tập, chạy với tốc độ bao nhiêu, điều chỉnh tốc độ và độ nghiêng phù hợp trong quá trình chạy,...tất cả đều có trong một chiếc máy chạy bộ điện thông dụng.

Thêm vào đó, việc tập luyện sẽ không bị gián đoạn bởi những tác động của ngoại cảnh như: nắng mưa, ách tắc giao thông, khói bụi,...Bạn chỉ cần thu xếp một khoảng thời gian nhỏ chạy trên máy mỗi ngày có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích đó.

Cải thiện sức khỏe

- Chạy bộ là môn thể thao giúp bạn cải thiện sức khỏe toàn diện. Trong mỗi bước chạy, không chỉ có bắp chân, đùi mà còn có cả cơ bụng, cánh tay, bả vai và lưng,...tham gia hoạt động. Nhờ đó giúp đẩy mạnh quá trình lưu thông máu và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Bên cạnh giảm lượng Cholesterol xấu thì chạy bộ còn giúp bạn bổ sung thêm lượng Cholesterol tốt trong cơ thể.

Giảm cân

- Việc duy trì thói quen thường xuyên chạy bộ trên máy hay chạy gắng sức trong một khoảng thời gian nào đó khi tập, sẽ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ các vùng: vùng bụng, vùng hông, bắp chân, bắp đùi,...hiệu quả. Mang lại thân hình thon gọn, săn chắc và hấp dẫn. Luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn hợp lý là một phương pháp giảm béo và duy trì trọng lượng cơ thể cân bằng.

Tự tin hơn

Chạy bộ không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn tự tin hơn, bạn có tin không? Với việc đặt ra và hoàn thành các mục tiêu khi chạy bộ sẽ tạo cho bạn cảm giác cảm thấy sảng khoái, mãn nguyện, tự hào như vừa ghi được chiến tích. Điều đó giúp tăng sự tự tin của bạn trong cuộc sống và xã hội

Giảm stress

Stress là thủ phạm gây ra rất nhiều bệnh, nó làm ảnh hưởng đến tâm lý và thể chất của con người, gây cảm giác ăn không ngon, ngủ không sâu. Khi bạn chạy, cơ thể bạn phải giải phóng năng lượng và hoóc-môn, khiến bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu. Ngoài ra chạy bộ cũng giúp bạn giảm nguy cơ bị chứng đau đầu do căng thẳng.