1. Đi xe đạp
Đây là một bài tập thể dục quen thuộc, dễ thực hiện và có thể kết hợp với nhiều hoạt động hay công việc khác nhau
Đối tượng: Bất kỳ ai cũng có thể tập tành không kể tuổi tác, cao thấp, giàu nghèo... Cho dù bạn là một người thường ngày hay vận khích lệ thì đều có thể đi xe đạp. Tất nhiên, nếu như bạn không có quá nhiều thời kì cho việc đi lại thì bạn có thể tập tành với chiếc xe đạp thể dục tại nhà với một tổn phí rất nhỏ.
Hiệu quả: Đây là một trong những bộ môn thể thao dễ dàng nhất để chị em tập dượt. Nó có thể giúp vận động cơ chân, tay, khớp và cơ bắp đùi, tốt cho hệ thống tim và tuần hoàn. Duy trì tốt việc đi xe đạp sẽ giúp chị em tăng cường sự dẻo dài và luôn giữ được tâm trạng ổn định, bình tĩnh...
Bài viết liên quan: Rèn luyện tim mạch với máy tập thể dục
2. Chạy bộ hoặc đi bộ
Không có bất kỳ môn thể thao nào trên thế giới phổ thông hơn chạy bộ hay đi bộ. Môn thể thao nè không quá đòi hỏi bạn phải nghĩ suy nhiều nhưng đổi lại bạn có thời cơ Rèn luyện thể trạng rất tốt.
Đối tượng phù hợp: Việc chạy bộ hay đi bộ thích hợp cho tất tật mọi người. Nếu bạn yêu thích thể thao hoặc đang muốn giảm cân thì sự tuyển lựa tốt nhất là chạy. Nếu bạn lo lắng về việc không có thời kì để tập dượt thì bạn có thể thực hành các bài tập đi bộ hàng ngày trên những chiếc máy chạy bộ đa năng ngay tại nhà bạn và nó không bị ảnh hưởng bởi thời gian, thời tiết mà điều đặc biệt là bạn có thể tập tành bất cứ lúc nào nếu bạn muốn.
Hiệu quả: Cũng giống như đạp xe đạp, việc chạy bộ hay đi bộ đem lại rất nhiều lợi ích cho hệ thống tim và tuần hoàn. Nên duy trì bài tập (khoảng 30 phút) mỗi ngày vào một khoảng thời gian khăng khăng trong ngày sẽ có lợi cho việc giảm cân. Cách tốt nhất cho viêc luyện tập có kết quả tốt là phối hợp cả đi bộ và chạy bộ để phát huy tối đa hiệu suất hoạt động của cơ thể.
Tham khảo: Xe đạp tập thể dục liên hoàn life 900 sự lựa chọn mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.
3. Chơi golf
Đối tượng phù hợp: Bất kì ai nếu có điều kiện cũng có thể chơi golf. Tuy nhiên, đây là môn thể thao đòi hỏi nhiều khả năng, sự kiên nhẫn và khéo léo# nên không phải ai cũng chơi tốt. Một điều nữa, có lẽ môn thể thao này chỉ dành cho những gia đình có điều kiện, khá giả ...
Hiệu quả: Hai môn thể thao Golf và đi bộ gắn bó chém đẹp với nhau, trong một sân golf 18 lỗ thì khoảng cách đi bộ là từ 6-8 km, bởi thế hiệu quả nó mang lại bao gồm cả tác dụng của việc đi bộ.
Ngoại giả, động tác xoay người giúp đánh bóng tạo sự căng cơ của bạn khiến cho các cơ bắp được kéo giãn và làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn. Golf cũng được coi là một trong những môn thể thao có tác dụng tăng cường sự tụ hội tốt nhất cho người chơi.
Tìm hiểu thêm: Bạn đang băn khoăn về gia may tap the duc liệu có tốt không ???
4. Bóng chuyền
Bóng chuyền vốn không xa lạ gì với chị em đàn bà, hiện nay môn thể thao nào là được rất nhiều người tuyển lựa vì nó không chỉ giúp tâm trí của chúng ta linh hoạt, cơ thể bền bỉ mà còn tăng cường ý thức đồng đội. Đây còn là một môn thể thao đòi hỏi sự nỗ lực học hỏi về trí óc và tập tành về thể chất
Đối tượng thích hợp: Bóng chuyền thích hợp cho những người dưới 35 tuổi, vì sau độ tuổi này dễ xảy ra những chấn thương khi vận động do nhiều chị em đã có dấu hiệu yếu đi ở xương.
Hiệu quả: Giúp phát triển chiều cao, chị em nên tham gia môn thể thao nè càng sớm càng tốt. Bóng chuyền còn có hiệu quả tích cực và rõ ràng đối với cơ cánh tay và cơ bụng. Ngoài ra, bóng chuyền còn giúp cải thiện độ mẫn cảm của cơ thể, thân thể dẻo dai và giúp trí não hoạt động liên tiếp, nhanh nhạy.
Trên đây là những chia sẻ của Thể thao Đại Việt về 5 môn thể thao được các chị em ưa thích nhất… Chúc các bạn thành công sau bài chia sẻ nè !
