Ngày nay, con người đã dần quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của bản thân chứ không còn coi sức khỏe là thứ yếu và làm việc, kiếm tiền mới quan trọng. Bởi khi bạn có sức khỏe bạn có thể kiếm ra được nhiều tiền hơn, trong khi bạn có tiền nhưng không chắc mua được sức khỏe.
Các bài tập trên máy chạy bộ điện trên không
Chính vì lẽ đó, chúng ta đã học cách ăn uống điều độ và khoa học hơn, tập thể dục thường xuyên hơn. Và nếu bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn loại máy tập nào với mức giá vừa phải lại đáp ứng được đầy đủ nhu cầu luyện tập của bản thân thì máy chạy bộ trên không chính là dành cho bạn.
Vậy điều gì khiến cho chiếc máy chạy bộ trên không trở nên xứng đáng là một lựa chọn hàng đầu cho việc chăm sóc sức khỏe tại nhà và các bài tập mà bạn có thể áp dụng với máy chạy bộ trên không là gì? Trong bài viết này Daiviet Sport sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc ấy.
Trước hết, máy chạy bộ trên không là một thiết kế vô cùng phù hợp với các gia đình. Với cấu tạo đơn giản và dễ dàng xếp gọn gàng trở lại khi không sử dụng. Máy chạy bộ trên không cho phép bạn lựa chọn không gian luyện tập sao cho ưng ý nhất với nhu cầu sử dụng và việc đổi mới không gian luyện tập sẽ khiến bạn trở nên hứng thú hơn. Và khi không sử dụng đến, bạn có thể xếp gọn gàng nó lại, giúp tiết kiệm không gian sống.
Trước tiên bạn bước 2 chân lên máy, tại vị trí của 2 bàn đạp, 2 tay nắm vào thanh dọc phía trước. Di chuyển 1 chân lên trước, trong khi chân kia đạp về sau, đổi chân, kết hợp với đánh tay nhẹ nhàng. Các bài tập mà bạn có thể áp dụng trên máy chạy bộ điện trên không:
- Đi bộ: Đây là bài tập vô cùng đơn giản và nhẹ nhàng nhưng có tác động tích cực tới sức khỏe của bạn. Bài tập này đặc biệt phù hợp với người già, trẻ đang trong độ tuổi phát triển và những người mắc bệnh xương khớp cấp độ nhẹ giúp kích thích phát triển mô sụn khớp, tăng cường cấu trúc xương giúp xương khớp phát triển và khỏe mạnh.
- Chạy bộ đường trường: Đây là một phương pháp luyện tập vô cùng thích hợp với những người muốn tăng cường thể lực của bản thân. Bắt đầu bằng việc đi bộ và chạy bộ nhẹ nhàng trong khoảng 5-10 phút, sau đó tăng tốc trong khoảng thể lực cho phép và duy trì đến cuối bài tập. Việc này sẽ giúp bạn điều chỉnh được nhịp độ hô hấp của bản thân, tăng dung tích phổi, cải thiện thể lực.
- Chạy bộ ngắt quãng: Phương pháp này thích hợp với những người mong muốn giảm câm nhanh chóng bởi nó giúp bạn đốt cháy calories hiệu quả gấp nhiều lần so với các phương pháp chạy thông thường khác. Bạn đan xen 5 phút chạy hết tốc lực cùng với 5 phút đi bộ nhẹ nhàng. Cứ lặp lại như vậy 3-4 hiệp cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn sẽ thấy vóc dáng được cải thiện trông thấy.
Thêm vào đó, máy chạy bộ trên không đem lại hiệu quả rõ rệt trong quá trình tập luyện. Khi tập cùng với máy, máy cho phép bạn tác động lên hầu hết các nhóm cơ trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân toàn thân, đốt cháy calories và làm săn chắc cơ bắp. Ngoài ra, khi tập luyện đều đặn và thường xuyện, bạn sẽ có thể cải thiện được tình trạng đau nhức xương khớp và tăng cường sức mạnh của đôi tay.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ, máy tập thể thao công viên.
